Cuando cumple dos años, su niño debe estar comiendo tres comidas saludables al día, además de un par de refrigerios. El niño pueden consumir los mismos alimentos que el resto de la familia. No se enfoque demasiado en las cantidades y no haga de la hora de las comidas un campo de batalla. En cuanto sea posible, ofrézcale a su niño comidas que pueda coger con la mano en lugar de comidas blandas que requieren de un tenedor o una cuchara para comer. Vea el siguiente ejemplo con ideas para un menú para un niño de dos años de edad.
Nota: Este menú está planeado para un para un niño de 2 años de edad que pesa aproximadamente 27 libras (12,5 kg).
1 cucharada = 3 cucharaditas (15 mL)
1 cucharada = 1⁄2 onza (15 mL)
1 onza = 30 mL
1 taza = 8 onzas (240 mL)
Desayuno
1⁄2 taza de leche descremada o baja en grasa
1/2 taza de cereal fortificado con hierro o 1 huevo
1/3 taza de fruta (por ejemplo, bananas, melón o fresas)
1/2 tajada de una tostada de pan entero o integral
1/2 cucharadita de margarina o mantequilla o una cucharadita de jalea/mermelada
Merienda o refrigerio
4 galletas con queso o humus o
1/2 taza de frutas cortadas en trozos o bayas
Agua (1/2 taza)
Almuerzo
1/2 taza de leche descremada o con baja grasa
1.2 sándwich – 1 tajada de pan integral, 1 onza de carne, tajada de queso, verdura (aguacate, lechuga o tomate)
2-3 trozos de zanahoria (cortados) o 2 cucharas de otra verdura de color amarillo oscuro o verde
1/2 taza de bayas o una galleta pequeña (1/2 onza) de avena baja en grasa
Merienda o refrigerio
1/2 taza de leche descremada o baja en grasa
1/2 manzana (tajadas), 3 ciruelas, 1/3 taza de uvas (cortadas) o 1/2 naranja
Cena
1/2 taza de leche descremada o baja en grasa
2 onzas de carne
1/3 taza de pasta, arroz o papa
2 cucharadas de verduras
