Qué comer antes de una sesión de fotos: 7 tips para lucir radiante y llena de energía
¿Sientes que la pancita hinchada o el cansancio arruinan tus fotos? La clave está en lo que comes antes.
Las sesiones de fotos pueden ser agotadoras: horas de poses, cambios de outfit rápidos y la presión de lucir impecable desde el primer click. Ya seas modelo profesional o estés preparándote para un book personal, lo que comes horas antes marca la diferencia entre un rostro cansado y una piel luminosa, entre movimientos torpes y energía de sobra. Pero, ¿qué alimentos eligen los expertos para evitar la hinchazón, mantener la vitalidad y potenciar la belleza natural? Aquí te lo contamos.
1. Hidrátate como si fuera tu trabajo (porque lo es)
¿Por qué? La deshidratación provoca piel apagada, ojos hinchados y fatiga muscular. Además, cuando el cuerpo está deshidratado, retiene líquidos para compensar, ¡lo que aumenta la hinchazón!
Qué hacer:
- Bebe 2-3 vasos de agua al menos 2 horas antes de la sesión.
- Evita el exceso de agua justo antes (para no correr al baño cada 5 minutos).
- Alternativas hidratantes: Agua de coco, infusiones frías sin azúcar o rodajas de pepino en tu botella.
2. Elige carbohidratos complejos: energía sin inflamación
¿Por qué? Los carbohidratos son la gasolina del cerebro y los músculos, pero los refinados (como el pan blanco) causan picos de azúcar y somnolencia.
Opciones ideales:
- Avena: Rica en fibra, libera energía lentamente. Mezcla con frutos rojos para antioxidantes.
- Quinoa o arroz integral: Combínalos con vegetales al vapor.
- Batata asada: Aporta vitamina A, clave para una piel radiante.
⚠️ Evita: Harinas blancas, azúcares añadidos y snacks procesados (galletas, cereales azucarados).
3. Proteínas magras: aliadas contra el hambre y la flacidez
¿Por qué? Las proteínas mantienen los músculos tonificados, evitan la sensación de vacío en el estómago y estabilizan el ánimo.
Top picks:
- Huevo cocido: Fácil de digerir y rico en colina (mejora la concentración).
- Pechuga de pollo o pavo a la plancha: Sin salsas pesadas.
- Tofu o legumbres ligeras: Hummus con zanahorias es una excelente opción vegana.
4. Grasas saludables: el secreto para un cutis brillante
¿Por qué? Las grasas buenas reducen la inflamación, hidratan la piel desde dentro y te mantienen saciado.
Incluye:
- Aguacate: En smoothies o tostadas integrales.
- Nueces y almendras: Un puñado 1 hora antes (evita excesos para no sentir pesadez).
- Semillas de chía: Espolvorea en yogur griego sin azúcar.
5. ¡Olvídate de la sal y los gases!
Los alimentos salados o flatulentos son enemigos de un vientre plano y un rostro definido.
Lista negra:
- Sopas instantáneas, embutidos o snacks salados.
- Brócoli, coliflor, frijoles y bebidas carbonatadas (provocan gases).
- Chicles (al masticar, tragas aire y te inflamas).
6. El timing es clave: ni demasiado lleno ni con hambre
Horario ideal:
- Comida principal: 2-3 horas antes de la sesión. Ejemplo: un bowl de quinoa con vegetales y aguacate.
- Snack de emergencia: 30-60 minutos antes. Prueba un plátano (potasio contra los calambres) o un puñado de arándanos.
7. ¿Y si la sesión es muy temprano? Desayunos express
Para sesiones al amanecer, prioriza opciones rápidas y ligeras:
- Smoothie verde: Espinacas, plátano, leche de almendra y una cucharada de mantequilla de maní.
- Tostada integral con huevo pochado y espinacas.
- Yogur griego sin azúcar + granola baja en azúcar + frutas frescas.
Bonus: ¿Qué evitar a toda costa?
- Alcohol: Deshidrata y causa ojos hinchados.
- Comida picante: Riesgo de acidez o sudoración excesiva.
- Exceso de café: Aunque un poco es aceptable, demasiado causa nerviosismo o temblores (y manchas en los dientes al sonreír).
Conclusión: Alimenta tu belleza
Una sesión de fotos exitosa no solo depende del maquillaje o la iluminación: tu dieta es la mejor herramienta para potenciar tu energía, reducir la hinchazón y resaltar tu mejor versión. La próxima vez, en lugar de llegar con el estómago vacío o después de un atracón, elige alimentos que trabajen para ti, no en tu contra.
¿Tienes un snack infalible antes de posar? ¡Compártelo en los comentarios! Y si este post te ha ayudado, etiqueta a ese amigo que siempre llega a las sesiones con un refresco en la mano. 😉
Meta Descripción: ¿Qué comer antes de una sesión de fotos? Descubre los alimentos que evitan la hinchazón, dan energía duradera y potencian tu belleza natural. ¡Tips de nutrición para modelos!
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